Apesar do leite ser frequentemente apontado como uma tremendous bebida rica em proteínas, cálcio e vitaminas essenciais, e amplamente utilizado por atletas para recuperação e apoio muscular, Cristiano Ronaldo evitou-o como parte da sua dieta de longa knowledge, de acordo com o seu antigo chef privado, uma escolha que se alinhou com a disciplina por detrás da sua longevidade até à 25ª época profissional. O jogador de 41 anos, agora no Al-Nassr, está se aproximando de 1.000 gols na carreira depois de marcar seu 969º na vitória no fim de semana passado. Ao longo das passagens pelo Manchester United e pelo Actual Madrid, Ronaldo sempre apontou a disciplina na dieta e na recuperação como fundamentais para manter a melhor condição física.
Por que o leite é excluído de sua dieta
O ex-chef de Ronaldo, Giorgio Barone, explicou que o leite foi totalmente retirado de sua rotina, não apenas por questões de desempenho, mas por uma visão mais ampla sobre o consumo. “Sem leite”, disse Barone Covers. com, antes de delinear o raciocínio em detalhes: “Os humanos são os únicos animais que bebem o leite de outros animais. Nenhum outro animal bebe leite depois de três meses. Os bezerros não bebem leite depois dos três meses de idade. Os animais não bebem o leite de outros animais. “Isso não existe na natureza. Só o ser humano continua tomando leite até os 30, 40, 50 e 60 anos, e na minha opinião isso é errado. Amamamos de nossas mães, como cachorros, lobos, vacas e burros. É regular. “Depois da infância não é regular. É contra a natureza.”
Estrutura da alimentação diária de Ronaldo
Barone descreveu a dieta de Ronaldo como controlada, mas variada, baseada na consistência e não na restrição por si só. “A alimentação de Cristiano Ronaldo é equilibrada”, afirmou. “Ele come de tudo um pouco, mas é sempre saudável.” Ele então detalhou como isso acontece ao longo do dia: “Começando pelo café da manhã, ele comia abacate com café, ovos e sem açúcar. Absolutamente sem açúcar. O almoço pode ser frango, peixe e sempre legumes. Se ele precisa de carboidratos, ele os obtém através dos vegetais, então não precisa de nada feito com farinha. “Nada como macarrão, pão e outros tipos de comida. À noite ele come alimentos leves, geralmente peixe ou carne em forma de filé. É sempre acompanhado de legumes.” A abordagem elimina totalmente o açúcar refinado e evita carboidratos à base de farinha, confiando em vez disso em proteínas, vegetais e gorduras saudáveis.
Ronaldo mantém menos de 10% de gordura corporal, evita açúcar refinado, leite e foca em rotinas rígidas de recuperação/ Instagram
Condição física e rotina de recuperação
Essa estrutura reflecte-se na condição física de Ronaldo, com os níveis de gordura corporal mantidos abaixo dos 10 por cento. Sua rotina vai além da dieta, incorporando métodos de recuperação como saunas e banhos de gelo, que ele e sua parceira Georgina Rodriguez usam regularmente.
A rotina de recuperação de Ronaldo inclui sessões intensas de sauna e banhos de gelo para manter o máximo de condicionamento físico e longevidade/Instagram
A mesma disciplina também tem sido visível em momentos públicos. Durante o Campeonato Europeu de 2021, Ronaldo afastou uma garrafa de Coca-Cola da mesa de uma coletiva de imprensa e disse aos telespectadores para “beberem água”, um momento que eliminou bilhões do valor de mercado da empresa.
Comparação com dietas de outros jogadores
Barone também abordou comparações com Erling Haaland, que falou sobre beber leite cru como parte de sua rotina. Embora rejeitasse o leite, Barone concordou com outros elementos dessa abordagem, particularmente a inclusão de carnes orgânicas: “Concordo com [Erling Haaland’s diet of] comendo os órgãos. O fígado, o coração e o cérebro são alimentos saudáveis. Eles são superalimentos. Cristiano também gostava de fígado. Eu amo isso. É muito rico em ferro e é importante na alimentação, então para os órgãos eu aprovo, mas não para o leite.”
