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Dormir com ou sem travesseiro pode ter um impacto negativo na sua saúde.
Uma nova pesquisa sugere que pular o travesseiro pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de glaucoma, uma doença ocular que danifica o nervo óptico e pode causar perda de visão ou cegueira.
O glaucoma pode ser causado por pressão ocular elevada, adelgaçamento do nervo óptico ou acúmulo de líquido, de acordo com a Glaucoma Analysis Basis.
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O estudo, publicado no British Journal of Ophthalmology, descobriu que a pressão ocular period maior em pacientes com glaucoma que dormiam com dois travesseiros em comparação com aqueles que dormiam deitados. O fluxo sanguíneo para o olho diminuiu na posição do travesseiro alto.
Isso pode ocorrer devido à inclinação do pescoço para frente, comprimindo as veias, sugeriram os autores. Os pacientes com glaucoma podem se beneficiar ao evitar posturas de sono que coloquem o pescoço nesta posição, concluíram.
Uma nova pesquisa sugere que pular o travesseiro pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de glaucoma, uma doença ocular que danifica o nervo óptico e pode causar perda de visão ou cegueira. (iStock)
Dr. William Lu, diretor médico da Dreem Well being, que não esteve envolvido no estudo, chamou essas descobertas de “interessantes e importantes”.
“Isso destaca como algo tão simples como a postura do sono pode influenciar a pressão intraocular em pessoas com glaucoma”, disse o especialista de São Francisco à Fox Information Digital.
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“Dito isto, esta ainda é uma pesquisa inicial e não significa que os travesseiros sejam inerentemente prejudiciais – é mais sobre como eles são usados e o grau de elevação.”
A principal conclusão é “equilíbrio e personalização”, disse Lu. A maioria das pessoas não precisa eliminar os travesseiros, mas deve evitar “posições extremas”, como dormir com a cabeça bem elevada ou com o pescoço dobrado em um ângulo estranho, observou ele.
A maioria das pessoas não precisa eliminar os travesseiros, mas deve evitar “posições extremas”, como dormir com a cabeça bem elevada ou com o pescoço dobrado em um ângulo estranho, observou um especialista. (iStock)
Dormir sem travesseiro pode ajudar a promover um alinhamento mais neutro do pescoço para algumas pessoas, principalmente aquelas que dormem de costas, segundo Lu.
“Isso pode reduzir a tensão na coluna cervical e melhorar o conforto ou reduzir a rigidez matinal”, disse ele. “Em certos casos, também pode reduzir os pontos de pressão provenientes de travesseiros excessivamente grossos ou sem suporte.”
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Ficar sem travesseiro não é best para quem dorme de lado, que muitas vezes precisa de um travesseiro para manter a cabeça alinhada com a coluna, acrescentou Lu.
“Sem ele, o pescoço pode inclinar-se para baixo e criar tensão ao longo do tempo”, disse ele. “Para outros, pular o travesseiro pode piorar o ronco ou o posicionamento das vias aéreas, e pessoas com problemas no pescoço ou nos ombros podem realmente se sentir pior sem o apoio adequado”.
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Para quem tem glaucoma ou tem maior risco, Lu recomenda discutir a postura do sono com um profissional de saúde e buscar uma posição que mantenha a cabeça e o pescoço alinhados, sem elevação excessiva.
“Pequenos ajustes na configuração do sono podem ser uma forma simples, mas significativa, de apoiar a saúde geral”, disse ele.
Pessoas que dormem de lado devem dormir com um travesseiro para apoiar a postura, recomendam os especialistas. (iStock)
Em uma entrevista separada à Fox Information Digital, a Dra. Saema Tahir, especialista certificada em distúrbios do sono na cidade de Nova York, disse que essas descobertas se alinham com pesquisas anteriores que mostram que “a maneira como você eleva sua cabeça é importante”.
“Elevar a cabeceira da cama pode reduzir a pressão ocular, mas usar vários travesseiros pode não ter o mesmo efeito – e pode até ser contraproducente em alguns casos”, disse ela.
Tahir enfatizou que há “evidências de alta qualidade muito limitadas” que mostram os benefícios para a saúde de dormir sem travesseiro.
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“O que mais importa é manter o alinhamento adequado da coluna cervical, e isso varia de pessoa para pessoa”, disse ela. “Sem suporte adequado, principalmente para travessas laterais, o pescoço pode ficar desalinhado.”
Isso pode se manifestar como dor e rigidez no pescoço, dores de cabeça matinais ou desconforto nos ombros e braços.
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“Portanto, para muitas pessoas, especialmente quem dorme de lado, pular o travesseiro pode piorar a qualidade do sono”, disse o especialista.
“Para quem tem glaucoma ou está em risco deve evitar dormir de bruços com pressão nos olhos e deve ter cuidado com travesseiros muito altos ou empilhados… Tenha cuidado ao dormir de lado, pois a parte inferior do olho pode sofrer maior pressão.”
