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Ouvir sua música favorita durante o treino pode ajudá-lo a se exercitar por mais tempo sem se sentir mais exausto, de acordo com uma nova pesquisa.
Investigadores da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, descobriram que as pessoas que selecionavam a sua própria música conseguiam aumentar a sua resistência em quase 20% durante exercícios de alta intensidade.
As descobertas foram publicadas na revista Psychology of Sport and Train.
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O estudo incluiu 29 adultos recreativamente ativos que completaram duas sessões de ciclismo idênticas com cerca de 80% do seu esforço máximo.
Um estudo descobriu que escolher sua própria música pode aumentar a resistência em quase 20% durante exercícios intensos. (iStock)
Uma sessão foi realizada em silêncio, enquanto a outra permitiu que os participantes ouvissem músicas de sua escolha.
Aqueles que ouviam música duravam em média quase seis minutos a mais, exercitando-se por cerca de 36 minutos, em comparação com cerca de 30 minutos sem música.
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Apesar das sessões mais longas, a frequência cardíaca e outros marcadores físicos permaneceram semelhantes, indicando que o corpo estava trabalhando igualmente arduamente em ambas as condições.
Os pesquisadores disseram que a diferença parece vir de como as pessoas percebem o esforço, e não de qualquer mudança na capacidade física.
As pessoas que ouviram música treinaram em média cerca de 36 minutos, cerca de seis minutos a mais do que os 30 minutos sem música. (iStock)
“A música selecionada por você mesmo não altera seu nível de condicionamento físico… ela simplesmente ajuda você a tolerar o esforço sustentado por mais tempo”, disse o pesquisador principal Andrew Danso.
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Músicas familiares podem ajudar a distrair o desconforto e fazer com que o esforço sustentado pareça mais administrável, observou o estudo.
“Nossa pesquisa mostra que deixar as pessoas escolherem suas próprias músicas motivadoras pode ajudá-las a acumular mais tempo de treinamento de qualidade, o que pode se traduzir em melhores ganhos de condicionamento físico e maior adesão ao exercício. [programs]e possivelmente mais pessoas permanecerão ativas”, acrescentou Danso.
Especialistas externos concordaram que o benefício provavelmente advém de uma mudança de mentalidade.
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“As pessoas que se exercitam com música de que gostam conseguem se exercitar por mais tempo porque isso muda sua mentalidade”, disse Carole Lieberman, psiquiatra de Beverly Hills, à Fox Information Digital.
Escolher sua própria música motivadora pode ajudá-lo a treinar por mais tempo e com mais eficácia, melhorando o condicionamento físico e facilitando a prática dos exercícios. (iStock)
“Em vez de pensar no exercício como uma tarefa árdua, parece algo que eles estão escolhendo fazer e se torna divertido”, acrescentou ela.
No entanto, o estudo tem algumas limitações. Os investigadores observaram o tamanho relativamente pequeno da amostra de 29 participantes e o facto de todos serem adultos fisicamente activos, o que pode limitar a aplicação dos resultados a outros grupos.
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As sessões de exercícios também se concentraram em um tipo específico de ciclismo de alta intensidade, portanto os resultados podem variar com os diferentes treinos.
