Quando Milind Soman completou recentemente uma natação desafiadora da Europa até África, aos 60 anos, demonstrou mais uma vez porque continua a ser um dos ícones do health mais admirados da Índia. Embora muitas pessoas associem manter-se em forma a sessões intensas de ginástica e suplementos caros, o ator-modelo construiu sua notável resistência sobre uma base muito mais simples: consistência, movimento pure e alimentação saudável.Conhecido por filmes como ‘Bheja Fry’, ‘Bajirao Mastani’ e ‘Chef’, Soman passou décadas defendendo um estilo de vida que prioriza a saúde em detrimento da aparência. Ainda hoje, sua filosofia de health permanece agradavelmente descomplicada.Para Milind Soman, o exercício não consiste em esculpir o corpo perfeito, mas em manter a liberdade de se mover, explorar e desafiar-se. Quer esteja participando de maratonas, pedalando longas distâncias ou nadando em águas abertas, seu foco sempre foi o desenvolvimento de força funcional.Em conversa com TOI, Soman revelou que nunca dependeu de uma academia convencional para se manter em forma. “Eu não uso equipamentos.” Ele explicou ainda que apesar de ser considerada uma das celebridades mais aptas do país, sua rotina diária de exercícios é surpreendentemente breve.“Faço exercício todos os dias. As pessoas consideram-me muito bem, mas só faço exercício durante 10 a 15 minutos todos os dias.” Em vez de passar horas levantando pesos, Soman acredita que o movimento common é mais importante do que longas sessões de treino. Nos dias em que se sente particularmente enérgico, pode aumentar a intensidade ou realizar várias séries de exercícios ao ar livre.
O poder de correr e treinamento de peso corporal
Uma rápida olhada nas contas de mídia social de Soman revela seu amor pelos esportes de resistência. A corrida continua sendo um dos maiores pilares de sua rotina de exercícios, e ele costuma compartilhar atualizações de maratonas, corridas em trilhas e expedições de ciclismo.O ator revelou que normalmente percorre entre 60 e 70 quilômetros por semana. Para ele, os exercícios ao ar livre têm um duplo propósito. Isso o mantém fisicamente ativo, ao mesmo tempo que permite que ele fique conectado com a natureza.Sua rotina de treinamento de força é igualmente minimalista. Em vez de depender de máquinas sofisticadas, ele prefere exercícios com peso corporal que podem ser realizados em qualquer lugar. Falando sobre seus treinos preferidos, Soman disse: “Puxões, flexões, pranchas, isso é tudo que preciso para me manter forte”.Ao longo dos anos, ele compartilhou frequentemente vídeos de si mesmo realizando flexões avançadas e outros movimentos de peso corporal, provando que a força pode ser construída sem equipamentos elaborados.
A dieta de Milind Soman que está enraizada na simplicidade
Assim como seus treinos evitam complicações desnecessárias, os hábitos alimentares de Soman baseiam-se em refeições simples e caseiras. Ele tem falado consistentemente contra a dependência de barras de proteínas, suplementos e alimentos processados para nutrição.Suas manhãs geralmente começam com água, frutas e nozes, seguidas de refeições tradicionais indianas durante o dia. Um almoço típico geralmente inclui dal, legumes, roti ou arroz, geralmente acompanhado de uma colher de ghee.Explicando suas escolhas alimentares, Soman disse: “Eu fico longe, tanto quanto possível, de alimentos excessivamente refinados, processados e embalados. Sem suplementos ou vitaminas extras. Água, conforme necessário, nunca gelada. Sem refrigerantes, álcool uma ou duas vezes por ano, talvez um copo”. A sua abordagem reflecte a crença de que alimentos nutritivos não precisam de ser complicados ou fortemente comercializados para serem eficazes.Ao contrário de muitos influenciadores do health que promovem rotinas de despertar matinais, Soman segue uma programação que se adapta ao seu ritmo pure. Ele admitiu abertamente que não é alguém que se levanta antes do nascer do sol. “Acordo por volta das 8h30 e depois fico na cama durante mais ou menos uma hora”, afirmou ele em entrevista ao Moneycontrol.Depois de começar o dia, ele geralmente sai para correr por volta das 10h. Igualmente importante, ele evita ficar acordado até tarde e dá grande ênfase ao descanso adequado.
Para Milind Soman, consistência é o verdadeiro segredo
O que torna notável a jornada de health de Milind Soman não é um treino milagroso ou um plano de dieta secreto. Em vez disso, é o seu compromisso inabalável com hábitos simples repetidos todos os dias. Através de exercícios regulares, alimentação consciente, atividades ao ar livre e recuperação adequada, ele construiu um estilo de vida que apoia a saúde a longo prazo, em vez de resultados a curto prazo.Aos 60 anos, Soman continua a desafiar as ideias convencionais sobre o envelhecimento. Seu exemplo serve como um lembrete de que a aptidão física não é determinada pela idade, por assinaturas caras ou por rotinas complicadas. Na maioria das vezes, tudo se resume a disciplina, equilíbrio e respeito às necessidades naturais do corpo.
