Os melhores kits de refeições e serviços de entrega da dieta mediterrânea em 2026

Marley Spoon oferece mais de 100 receitas por semana, e há até uma preferência de refeição mediterrânea que você pode escolher ao escolher seu plano. A descrição do plano diz: “Receitas balanceadas e saudáveis ​​​​para o coração que priorizam alimentos vegetais, gorduras ‘boas’ e têm baixo teor de sódio”. Há também a opção pescatariana, entre outras.

Marley Spoon oferece receitas criativas e nunca enfadonhas e uma seleção incomumente grande de frutos do mar todas as semanas, o que ajuda a manter as refeições interessantes, já que a dieta mediterrânea enfatiza proteínas magras como frango, peru e peixe.

No geral, Inexperienced Chef é o melhor serviço de package de refeição saudável que testamos. Os ingredientes são frescos, as receitas são convincentes e a maioria das refeições não demora mais de 30 minutos a preparar.

Existem mais de 80 receitas para escolher a cada mês e, como Marley Spoon, há uma preferência mediterrânea que você pode escolher ao escolher seu plano. A maioria das receitas parece ter sido tirada de um livro de receitas italiano, grego ou turco, e muitas das receitas do Inexperienced Chef usam ingredientes orgânicos.

O programa de refeições inspirado na dieta mediterrânea da ModifyHealth não deixa nada ao acaso. Este serviço de refeições preparadas coloca os seus objetivos de saúde em primeiro plano e oferece uma seleção mais rigorosa de refeições da Zona Azul, permitindo menos espaço para impulsos ou erros humanos.

Você pode usar alimentos regulamentados para melhorar a saúde do coração, controlar o diabetes ou erradicar problemas gastrointestinais por meio de uma dieta de eliminação calculada. Escolha o plano de dieta mediterrânea para receber entregas semanais de refeições feitas exclusivamente com ingredientes permitidos pelo standard programa de nutrição. Cada ciclo de cardápio oferece mais de 30 opções, com refeições custando em torno de US$ 13 e pedido mínimo de seis refeições por semana. A comida é preparada com habilidade, embora seja deliberadamente tímida com sal e possa precisar de uma pitada de vez em quando.

Se você não gosta de cozinhar, o CookUnity oferece caixas de refeições preparadas e a qualidade rivaliza com qualquer serviço que testei. A assinatura obtém receitas de um coletivo de cooks de todo o país, não faltando opções adequadas à dieta mediterrânea no cardápio.

As opções variam de acordo com a região e a estação, mas você encontrará até 15 pratos de frutos do mar (muito salmão) para escolher, além de ainda mais que usam frango magro ou vegetais. Este serviço enfatiza pratos interessantes e criativos que se alinham com uma dieta saudável repleta de carnes magras, gorduras saudáveis ​​e vegetais verdes.

Se você quiser comer como nas Zonas Azuis, precisará de acesso a frutos do mar. O peixe fresco é a base da dieta mediterrânea, mas nem sempre é fácil de fisgar, dependendo de onde você mora. Um serviço confiável de entrega de frutos do mar ajudará a manter sua geladeira ou freezer abastecida com salmão saudável, carvão ártico, atum e truta para manter sua dieta mediterrânea em forma.

Fulton Fish Market é um ótimo lugar para começar. Este serviço de entrega de peixe fresco vem de um dos maiores mercados de peixe do mundo e embala qualquer uma de suas centenas de variedades de frutos do mar para você com envio no dia seguinte. Fulton é mais caro que o Sizzlefish, com assinaturas a partir de US$ 130 por seis porções, mas a qualidade e a seleção são incomparáveis ​​com qualquer serviço que testei.

Este serviço de assinatura é proveniente de pescadores sustentáveis, e o Wild Seafood Field da Sizzlefish contém apenas isso – frutos do mar selvagens – que obtêm melhores pontuações nutricionais gerais do que peixes de viveiro.

Os filés de peixe são congelados rapidamente e embalados com gelo seco antes de serem enviados à sua porta, prontos para descongelar e cozinhar – ou recongelar para mais tarde. Cada caixa contém até 12 porções por US$ 130 por mês. Você pode escolher suas seleções ou deixar que o Sizzlefish put together uma caixa de frutos do mar capturados na natureza para você.

Frutas e vegetais frescos também desempenham um papel central na dieta mediterrânica, e os nossos serviços de entrega de produtos favoritos podem ajudá-lo a manter um abastecimento constante à mão. O Misfits Market, que fornece produtos de aparência estranha, mas perfeitamente comestíveis para manter os preços baixos, é nossa principal opção de assinatura.

Outros que amamos, incluindo Thrive Market e Hungryroot (um serviço híbrido de entrega de alimentos e package de refeição), oferecem uma seleção de alimentos mais robusta para fortalecer seus bons hábitos.

Nozes e sementes são outro grupo de alimentos a ser priorizado se você deseja um estilo de vida na Zona Azul. Nuts.com oferece dezenas de variedades saudáveis ​​que funcionam bem em receitas ou como lanche do meio-dia. O serviço também oferece caixas selecionadas e uma opção de assinatura recorrente se você preferir não criar um pedido personalizado a cada mês.

Para viver como um habitante da Zona Azul é preciso beber como um, e isso significa muito vinho tinto. A dieta mediterrânea permite – ou melhor, incentiva – um copo diário de tinto para as mulheres e dois copos para os homens. Para manter o fluxo de bons vinhos, experimente um desses clubes de vinho testados pela CNET.

Firstleaf é nosso clube de vinhos favorito para a maioria, com planos a partir de US$ 90 por seis garrafas por mês. Você pode selecionar todos os tintos de acordo com os parâmetros da dieta, e o algoritmo de classificação aprenderá rapidamente o que você gosta e não gosta, sugerindo vinhos tintos novos e interessantes para adicionar à sua prateleira.