A primavera chegou, o que significa que a temporada de alergias começou. De acordo com a Allergy and Bronchial asthma Community, maio é o pior mês para quem sofre de alergias na maioria das regiões dos EUA devido à elevada contagem de pólen.
“As alergias a alérgenos transportados pelo ar, como o pólen, podem causar sintomas que incluem espirros, coriza, congestão nasal, coceira no nariz e na garganta e olhos vermelhos e lacrimejantes”, explica a Dra. Stephanie Kayode, alergista consultora da Cuidados com alergias em Londresdescrevendo sinais de febre do feno ou rinite alérgica. “Esses sintomas ocorrem porque os alérgenos do pólen provocam inflamação e inchaço no nariz, olhos e garganta quando inalados.”
Quando o pólen entra em nossas casas, pode causar sintomas de alergia mesmo quando você está dentro de casa e longe de plantas que liberam pólen, como árvores e gramíneas. Procurei alergistas para saber como podemos proteger nossas casas contra alergias e evitar alergias antes que os níveis de pólen atinjam o pico.
1. Traga seu purificador de ar
Se o seu purificador de ar está no fundo do seu armário acumulando poeira (caramba, outro alérgeno), agora é o momento perfeito para limpá-lo e retirá-lo.
“Os purificadores de ar internos, especialmente aqueles com filtros de partículas de ar de alta eficiência, são eficazes na remoção de pólens e poluentes atmosféricos do ar que respiramos em nossas casas, melhorando assim os sintomas de alergia”, diz Kayode. Purificadores de ar com taxas de fluxo de ar mais altas tendem a ser mais eficazes para essa finalidade porque filtram mais ar.
Os filtros HEPA são projetados para capturar partículas transportadas pelo ar, como pólen, poeira, mofo e até bactérias e alguns vírus, como descobrimos quando a equipe do CNET Labs testou 12 modelos de purificadores de ar para encontrar o melhor modelo para prevenir doenças.
A captura de outros poluentes atmosféricos além do pólen pode ajudar a reduzir as alergias, como explica Kayode, porque esses poluentes podem danificar as nossas vias respiratórias e até alterar o pólen para torná-lo mais alergénico. Isto significa que níveis de pólen semelhantes ou inferiores podem causar reações alérgicas mais graves.
“É importante usar um filtro de tamanho apropriado para o seu espaço, e algumas pessoas os colocam nas entradas para obter eficácia máxima”, acrescenta Meagan W. Shepherd, fundadora da A estética da alergia e proprietário de Alergia ao pastor.
Colocar um purificador de ar em uma área de tráfego intenso, como um quarto ou sala de estar, pode ser especialmente benéfico. No entanto, você deve garantir a substituição dos filtros quando necessário, pois filtros sujos ou entupidos podem realmente tornam-se fontes de poluentes e alérgenos.
Agora é a hora de colocar seu purificador de ar em uma área de tráfego intenso de sua casa.
2. Agende um ajuste de HVAC
Os filtros HEPA não são recomendados apenas para purificadores de ar. Seu AVAC os sistemas também devem utilizá-los e devem ser trocados a cada três meses ou conforme necessário. Você pode verificar as instruções do fabricante para obter essas informações.
“Certifique-se de agendar um ajuste antes do início da primavera e limpar os detritos ao redor da unidade externa”, afirma Shepherd. “Certifique-se de que as linhas de drenagem de condensado [which remove excess moisture] não estão entupidos.”
Se aplicável, defina a umidade interna para 40%-50%. Você também pode fazer isso se tiver um umidificador.
3. Monitore as previsões de pólen
Você pode manter acompanhamento de previsões de pólen com aplicativos incluindo Alergia Plus, Minha previsão de pólen e Zyrtec AllergyElenco. Kayode recomenda fazer isso e limitar as atividades ao ar livre quando a contagem de pólen estiver alta. Isso normalmente acontece no verão e no início da manhã, quando o ar quente faz o pólen subir.
Em dias mais frios e chuvosos, a contagem de pólen é geralmente mais baixa porque a chuva take away o pólen do ar.
Como é a previsão de pólen do IQAir para Los Angeles.
4. Evite que o exterior entre
Embora seja impossível evitar completamente o pólen, existem certas etapas que você pode seguir para diminuir a exposição em ambientes fechados. Por um lado, Shepherd aconselha manter janelas e portas fechadas. Se você acompanhar a previsão do pólen, certifique-se de fazê-lo em dias com alto teor de pólen.
“Troque de roupa depois de entrar em casa e mantenha o cabelo preso para trás ou use um chapéu quando estiver ao ar livre”, diz Shepherd. Kayode acrescenta que você também pode usar óculos escuros para reduzir a exposição dos olhos ao pólen.
Se você pendurar a roupa para secar do lado de fora, sacuda-a antes de trazê-la para dentro.
Dependendo da gravidade das suas alergias, você pode até querer contratar outra pessoa para cortar a grama ou optar por um cortador de grama robô para evitar a exposição ao pólen.
Mesmo ao entrar no carro, você pode tomar precauções. “Ao entrar em um carro quente, ligue o sistema de recirculação com o AC para que o ar da cabine seja reutilizado sem atrair mais pólen para dentro do carro”, diz Shepherd. Você também pode manter as janelas do seu carro fechadas para evitar o pólen, acrescenta Kayode.
5. Seja extremamente cauteloso após tempestades
Embora a chuva elimine o pólen do ar, uma tempestade particularmente forte combinada com uma temperatura elevada pode ter efeitos secundários indesejados, agravando a febre dos fenos.
“As tempestades podem retirar o pólen do solo e causar explosões de fragmentos de pólen no ar, que são altamente alergênicos”, explica Kayode. “Durante os dias quentes, o pólen se acumula e é liberado no ar durante as tempestades, aumentando o risco de febre do feno grave e sintomas de asma.”
Mantenha as janelas e portas fechadas em dias de alto teor de pólen e durante tempestades.
6. Mantenha seu armário de remédios abastecido
Se notar sintomas de alergia ou quiser evitá-los, você pode usar um enxágue nasal com solução salina para limpar o pólen inalado das vias nasais. Meu médico recomendou que eu usasse o Braço e Martelo Simply Saline Nasal Care Névoa Diária por esse motivo.
Se isso não for suficiente e seus sintomas estiverem interferindo em sua vida diária, Kayode aconselha você a consultar seu médico para discutir o início de medicamentos para alergia, como comprimidos anti-histamínicos e sprays nasais de esteróides. Seu médico pode sugerir tomar um anti-histamínico diurno de forma proativa, especialmente em dias com projeção de alta contagem de pólen.
O resultado last
Embora você não possa evitar completamente o pólen, existem etapas que você pode seguir para limitar sua exposição e minimizar as alergias quando estiver dentro de casa. Usar um filtro HEPA no purificador de ar e no sistema HVAC pode ajudar – apenas certifique-se de trocar o filtro e realizar a manutenção em tempo hábil.
Se nada ajudar e suas alergias estiverem afetando (e arruinando) sua vida, é hora de marcar uma consulta com seu médico.
