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Principais conclusões da ZDNET
- O uso de fones de ouvido com quantity muito alto por muito tempo pode prejudicar sua audição.
- Uma vez danificado o ouvido interno, o dano é permanente.
- Seus fones de ouvido e smartphone possuem recursos para proteger sua saúde auditiva.
Preservar sua audição é um aspecto importante para manter a saúde geral, incluindo a saúde cognitiva. De acordo com um Relatório da comissão Lancet de 2020a deficiência auditiva é um dos 12 riscos modificáveis para o desenvolvimento de demência. Essa preocupação se torna mais prevalente à medida que fones de ouvido estão constantemente dentro e ao redor de nossos ouvidos.
Além disso: faça um favor a si mesmo e limpe seus fones de ouvido agora mesmo (antes que esse problema comum aconteça)
Especialistas em saúde auditiva recomendam a regra 60-60 para ouvir com fones de ouvido e, como alguém que está sempre usando fones de ouvido, geralmente sigo essa orientação. Veja o que você deve saber sobre isso e como seus dispositivos podem ajudá-lo a cumpri-lo.
Qual é a regra 60-60?
A regra 60-60 afirma que você não deve ouvir música em quantity superior a 60% do máximo por mais de 60 minutos por vez. Ouvir seus fones de ouvido em um quantity seguro é basic para preservar sua audição. De acordo com o Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação, ruídos iguais ou superiores a 85 dBA, semelhantes ao som de um cortador de grama movido a gás, podem prejudicar sua audição.
Veja como o dano acontece: dentro do ouvido está a cóclea, um pequeno órgão em forma de espiral que converte vibrações sonoras em impulsos elétricos para o cérebro interpretar como som. Você tem milhares de células ciliadas na cóclea e ao redor dela que usam suas organelas sensoriais para detectar, converter, aguçar e amplificar sons. O quantity excessivo pode danificar ou destruir esses fios e eles não conseguem se regenerar. Uma vez danificados, é permanente.
Seus dispositivos podem ajudá-lo a ficar atento
Vários fones de ouvido incluem uma configuração em seu aplicativo complementar que pode notificá-lo quando você estiver ouvindo muito alto por muito tempo. Alguns fones de ouvido também podem reduzir o quantity automaticamente se você estiver ouvindo muito alto.
É importante proteger sua audição em eventos esportivos ou musicais de alto quantity, mas também é mais comum usar proteção auditiva nesses eventos e comparecer a eles com pouca frequência. Especialistas alertam que a exposição constante a ruídos altos decorrentes do uso frequente de fones de ouvido pode levar a uma perda auditiva mais intensa em uma idade mais jovem.
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Google Pixel, Samsung Galaxy e Apple iPhones possuem recursos de saúde auditiva em seus respectivos aplicativos de saúde. Você obterá uma conscientização mais robusta sobre a saúde auditiva ao emparelhar os fones de ouvido de cada fabricante com seus respectivos smartphones.
Por exemplo, seu iPhone pode rastrear os níveis de áudio dos fones de ouvido e gravar os níveis de cada par de fones de ouvido conectado a ele, embora eu perceba as gravações mais precisas quando uso meus AirPods.
Se você também usa um Apple Watch, ele pode registrar os níveis de som ambiente e notificá-lo quando o ambiente ao seu redor estiver excessivamente barulhento. Recebo esta notificação sempre que participo de um jogo do Atlanta Falcons, com meu relógio registrando um pico de 114 dBA. Apenas 15 minutos nesse nível de ruído podem prejudicar sua audição.
O cancelamento de ruído pode ajudar?
Especialistas em saúde auditiva afirmam que o cancelamento ativo de ruído (ANC) em fones de ouvido não deve substituir os métodos tradicionais e bem estudados de proteção auditiva, como tampões ou protetores auriculares. Definitivamente, o ANC não deve substituir a proteção auditiva se você trabalha em uma fábrica, canteiro de obras ou qualquer outro ambiente barulhento.
No entanto, em situações cotidianas, o ANC pode reduzir o quantity do ambiente, desencorajando você de aumentar o quantity dos fones de ouvido, o que é basic. Um 2022 estudar no Journal of Audiology and Otology descobriram que o uso de fones de ouvido, especialmente intra-auriculares, em ambientes barulhentos pode reduzir a exposição excessiva ao ruído recreativo.
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Meu melhor exemplo do mundo actual é a academia. Numa tarde de sábado, minha academia está lotada. Meu Apple Watch registrou o nível de som ambiental da academia em 104 dBA durante meu treino mais recente.
Ao mesmo tempo, o cancelamento de ruído dos meus AirPods forneceu 27 dBA de proteção sonora ambiental, o que manteve minha exposição ao ruído em um nível mais baixo e seguro, levando-me a manter o nível de áudio do meu fone de ouvido abaixo de 85 dBA durante os 45 minutos que treinei.
